白露秋分夜
一夜凉一夜
白露时节天气已经转凉，这时，我们会明显感觉到夏天的暑气渐渐消退，凉爽的秋天到来了。白露养生我们应该做好哪几点呢？
01，调理饮食，减苦增辛
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。此时饮食应遵循减苦增辛的原则，苦是指苦味食物，辛是指辛润的食物，例如梨、百合、甘蔗、萝卜、银耳等。
02，秋吃早粥，调理脾胃
白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对外阴白斑患者健康大有裨益。
03，白露身勿露，露了冻泄肚
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，到了白露，穿衣服就不能再赤膊露体了，应及时添衣加被，睡卧不可贪凉，以免感冒；也不可过分贪食寒凉，以免损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒的外阴白斑患者更应禁忌。
04，搓耳泡脚，补养肾气
从白露开始，凉意渐浓，不少女性会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好；肾开窍于耳，泡脚的同时搓热耳朵，能有效补养肾气。
05，适当运动，增强免疫
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大。但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅，增加血液循环，对外阴白斑疾病恢复也有一定好处。
06，宁神定志，保持微笑
白露时节，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和。中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。所以，萧索之秋，记得常常绽放笑脸！
温馨提示
白露预示着仲秋的到来，此时应顺应秋季的养生要点，做好饮食和生活习惯的调整。防寒保暖，护好阳气，防止因寒邪入侵而致病；滋阴润燥，让身体达到阴阳平衡，避免病邪入侵。
外阴白斑，医学上称为“外阴白色病变”或“慢性外阴营养不良”，是一种以外阴皮肤和黏膜色素脱失、变白为主要特征的慢性疾病。该病多见于中老年女性，但近年来年轻女性发病率也呈上升趋势，严重影响患者的生活质量与心理健康。了解其症状表现及发病机制，对早期发现、及时干预具有重要意义。
一、外阴白斑的主要症状
1. 皮肤变白：最典型的症状是外阴局部皮肤出现边界清晰的白色斑块，可单发或多发，形态不规则，表面可能光滑或粗糙，严重时可出现皮肤增厚、粗糙如皮革样改变。
2. 剧烈瘙痒：多数患者伴有不同程度的外阴瘙痒，夜间尤为明显，瘙痒可持续存在，严重影响睡眠与情绪。搔抓后可能引发皮肤破损、糜烂，甚至继发感染。
3. 皮肤萎缩或增生：部分患者表现为皮肤变薄、干燥、弹性下降（萎缩型）；另一些则表现为皮肤增厚、隆起（增生型），严重者可出现阴唇粘连、阴道口狭窄，影响性生活及排尿。
4. 疼痛与灼热感：在排尿、性生活或摩擦时，患者常感到外阴部灼痛或刺痛，尤其在合并感染或皮肤破裂时更为明显。
5. 色素减退：除变白外，部分区域可能出现色素脱失与正常皮肤交界明显，呈斑驳状。
二、外阴白斑的形成原因
外阴白斑的病因尚未完全明确，目前认为是多种因素共同作用的结果，主要包括以下几个方面：
1. 自身免疫因素：研究发现，外阴白斑患者常合并甲状腺疾病、糖尿病、白癜风等自身免疫性疾病，提示其发病与免疫功能紊乱密切相关。机体免疫系统错误攻击外阴部正常组织，导致黑色素细胞受损，引发色素脱失。
2. 内分泌失调：雌激素水平下降可能影响外阴皮肤的营养供应与代谢，尤其在更年期女性中更为常见，激素水平波动可能诱发或加重病情。
3. 慢性刺激与炎症：长期外阴炎、阴道炎、白带异常（如霉菌性阴道炎）等导致局部长期处于炎症状态，持续刺激可引起皮肤结构改变，诱发白斑。
4. 遗传易感性：部分患者有家族史，提示遗传因素可能在发病中起一定作用。
5. 神经血管营养障碍：外阴局部血液循环不良或神经调节异常，可能导致皮肤营养供应不足，引发组织退行性变。
6. 不良生活习惯：如长期穿紧身化纤内裤、使用刺激性洗液清洗外阴、过度搔抓等，也可能成为诱因。
结语
外阴白斑虽非恶性疾病，但有癌变风险（少数可发展为外阴癌），因此一旦发现外阴皮肤变白、持续瘙痒等症状，应及时就医，进行妇科检查、醋酸白试验或组织病理活检以明确诊断。治疗上多采用激素药物、物理治疗或手术方式，并需长期随访。同时，保持外阴清洁、避免刺激、调节情绪与免疫力，是预防和控制病情的重要措施。
