秋分是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气，也是中国农民丰收节。
秋分，是丰收的时节，五谷丰登，瓜果飘香，谷子卷起千层浪。俗话说：春种一粒粟，秋收万颗子，曾经的挥汗如雨，终于换来如今的丰收果实；秋分时节，也是养生的好时节，此时世间万物阳气渐衰而阴气渐长，正是平衡阴阳、滋补调养的大好时机。
秋分养生，要随季节变化调整饮食和生活习惯，因此，秋分养生要注意以下两大点：
一、秋分后这三个部位别冻着
“春捂秋冻”的养生理念，想必大家都听过，中医也曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。
但是“春捂秋冻”其实是有条件的，并不是所有人都适合，像身强力壮的年轻人晚点添加衣物，可以增加自己的御寒能力和免疫力，而对于年老体弱、有慢性疾病的人来说，面对早晚温差大的秋季，还是要坚持“秋捂”，尤其是这三个部位：
1.头
头作为人体“诸阳之会”的要地，是全身阳气最旺盛的部位之一。秋风温度低、湿度低，猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。这可能会导致头部血管痉挛，引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。
所以秋分后，降温天出行最好戴上帽子，既防风又保暖，洗头时也建议要用偏热一点的水，洗完后尽快吹干，避免头部受凉。
2.肚脐
中医称肚脐为神阙穴，此部分皮肤非常薄弱，所以这个部位极易受凉，尤其是脾胃虚弱、畏寒、易腹泻的人，更要注意肚脐保暖。
建议女生天气转凉少穿露脐装，男生也不要因为运动身体热而裸露上身，露出肚脐。如果时常感觉肚脐寒凉，也可以借助肚脐贴来驱寒助阳。
3.脚
脚这个部位与我们心脏的距离是最远的，心脏迸出的血液，要流经到脚部，路线是最长的。所以很多人秋冬季节，双脚一冰凉，全身都觉得冷，人体的御寒能力下降，就会给风邪提供入侵体内的机会。
所以建议大家秋分以后，晚上可以泡会脚再睡觉。可以加速血液循环，改善脚冷的症状，泡脚的水温最好不要超过45度，15分钟内结束泡脚最为适宜。
二、注意润肺防燥
燥是秋季的主气，而中医就有“燥令伤肺”之说，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此，秋季养生首先得养肺，想要预防秋燥、肺燥可以采取以下方法：
饮食滋润
饮食上宜多吃一些润肺、酸性的食物，如秋梨、百合、藕、葡萄等，以预防秋燥、收敛肺气；同时，注意少吃辣椒、花椒、姜、蒜等辛温发散之品，以免助燥伤阴。
平缓运动
轻松平缓的有氧运动，可以锻炼心肺功能，保护肺健康，还可以增强免疫力，让身体不受秋燥侵扰，不过运动后要适量添加衣物保暖。
外阴白斑，医学上称为“外阴白色病变”或“慢性外阴营养不良”，是一种以外阴皮肤和黏膜色素脱失、变白为主要特征的慢性疾病。该病多见于中老年女性，但近年来年轻女性发病率也呈上升趋势，严重影响患者的生活质量与心理健康。了解其症状表现及发病机制，对早期发现、及时干预具有重要意义。
一、外阴白斑的主要症状
1. 皮肤变白：最典型的症状是外阴局部皮肤出现边界清晰的白色斑块，可单发或多发，形态不规则，表面可能光滑或粗糙，严重时可出现皮肤增厚、粗糙如皮革样改变。
2. 剧烈瘙痒：多数患者伴有不同程度的外阴瘙痒，夜间尤为明显，瘙痒可持续存在，严重影响睡眠与情绪。搔抓后可能引发皮肤破损、糜烂，甚至继发感染。
3. 皮肤萎缩或增生：部分患者表现为皮肤变薄、干燥、弹性下降（萎缩型）；另一些则表现为皮肤增厚、隆起（增生型），严重者可出现阴唇粘连、阴道口狭窄，影响性生活及排尿。
4. 疼痛与灼热感：在排尿、性生活或摩擦时，患者常感到外阴部灼痛或刺痛，尤其在合并感染或皮肤破裂时更为明显。
5. 色素减退：除变白外，部分区域可能出现色素脱失与正常皮肤交界明显，呈斑驳状。
二、外阴白斑的形成原因
外阴白斑的病因尚未完全明确，目前认为是多种因素共同作用的结果，主要包括以下几个方面：
1. 自身免疫因素：研究发现，外阴白斑患者常合并甲状腺疾病、糖尿病、白癜风等自身免疫性疾病，提示其发病与免疫功能紊乱密切相关。机体免疫系统错误攻击外阴部正常组织，导致黑色素细胞受损，引发色素脱失。
2. 内分泌失调：雌激素水平下降可能影响外阴皮肤的营养供应与代谢，尤其在更年期女性中更为常见，激素水平波动可能诱发或加重病情。
3. 慢性刺激与炎症：长期外阴炎、阴道炎、白带异常（如霉菌性阴道炎）等导致局部长期处于炎症状态，持续刺激可引起皮肤结构改变，诱发白斑。
4. 遗传易感性：部分患者有家族史，提示遗传因素可能在发病中起一定作用。
5. 神经血管营养障碍：外阴局部血液循环不良或神经调节异常，可能导致皮肤营养供应不足，引发组织退行性变。
6. 不良生活习惯：如长期穿紧身化纤内裤、使用刺激性洗液清洗外阴、过度搔抓等，也可能成为诱因。
结语
外阴白斑虽非恶性疾病，但有癌变风险（少数可发展为外阴癌），因此一旦发现外阴皮肤变白、持续瘙痒等症状，应及时就医，进行妇科检查、醋酸白试验或组织病理活检以明确诊断。治疗上多采用激素药物、物理治疗或手术方式，并需长期随访。同时，保持外阴清洁、避免刺激、调节情绪与免疫力，是预防和控制病情的重要措施。
